Atividade Física para crianças e adolescentes no período de Pandemia

Os benefícios da atividade física para corpo e mente nas crianças e adolescente são comprovados cientificamente. Melhorar o humor, prevenir a depressão, melhorar a imunidade e combater a obesidade são alguns dos benefícios da atividade física.

No período de confinamento, com crianças em casa, manter o corpo em movimento não é tarefa fácil, mas também não é uma tarefa impossível. A ajuda nas tarefas domésticas (varrer a casa, quintal, passear com cachorro), devem ser estimuladas, mas não suficientes para alcançar o gasto calórico desejado, por isso devemos estimular pelo menos 60 min de atividade física moderada acumulados ao longo do dia.

Dentro de espaços limitados como apartamentos e casas podem ser praticados exercícios como:

• Pular corda
• Elaborar circuitos de atividades dentro de casa (agachamentos / subir e descer escadas)
• Jogos de mímicas
• Teia de aranha (Colar, cordões ou fitas fazendo um emaranhado por onde a criança deve passar sem tocar os cordões)
• Caça ao tesouro com pistas espalhadas pela casa
• Criar novas brincadeira estimulando a criatividade

Deve-se estar atento para adequar a idade e a capacidade de coordenação motora para cada faixa etária. Previna acidentes calculando áreas de riscos e as evitando.

Aproveite essas atividades para usufruir de momentos em família.