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Mantendo a saúde intestinal

O intestino é um órgão muito importante para a saúde e qualidade de vida, influenciando no humor, concentração e até sexualidade. Por isso, os cuidados vão muito além de prevenir prisões de ventre, gases e dores abdominais.
Primeiro, é importante conhecer os benefícios que um intestino saudável proporciona ao nosso corpo, que inclui:

1- Colaborar com a produção de vitaminas;
2- Ajudar no bom funcionamento do nosso cérebro;
3- Cuidar do sistema imunológico.

Você já ouviu a expressão que “o intestino é o nosso segundo cérebro”? Isso acontece porque as bactérias que o colonizam, também conhecidas como flora ou microbiota intestinal, influencia diretamente diferentes funções do nosso organismo e mantê-las equilibrada, pode prevenir problemas como diabetes, síndrome metabólica, síndrome do intestino irritável, doenças cardiovasculares e até mesmo câncer.

Manter o intestino saudável é manter a flora ou microbiota intestinal equilibrada. Para isso, alguns bons hábitos devem sem adotados. Separamos alguns importantes:

  • Beber água, de acordo com a necessidade do seu corpo;
  • Incluir alimentos fonte de fibra na dieta, como por exemplo, laranja, ameixa, manga, kiwi, abacaxi, ameixa preta, damasco, farelo de aveia ou de trigo, feijão;
  • Mastigar bem e devagar;
  • Fracionar as refeições diárias, fazendo pelo menos 5 ao longo dia.

Em contrapartida, existem ações que prejudicam diretamente a saúde do intestino, como:

1- Uso indiscriminado de antibióticos;
2- Hábitos alimentares, especialmente com o consumo de alimentos ultraprocessados, desprovidos de fibras;
3- Estresse;
4- Má alimentação;
5- Bebida alcoólica;
6- Excesso de exercício físico (alto consumo de oxigênio).

Mas estamos aqui para cuidar de você! Por isso, agende uma consulta para verificar como está sua saúde e acompanhe-nos para mais dicas práticas de como usufruir da qualidade de vida.

 

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