Vida Saudável em Família

Começar um vida saudável com reeducação alimentar ou rotina de exercícios, nem sempre é uma tarefa fácil. Mas quando temos um ponto de apoio e incentivo, as coisas podem se tornar mais leves, felizes e até prazerosas.

E quem melhor para te acompanhar nessa nova jornada do que a sua própria família? Principalmente aqueles que fazem parte do seu convívio diário, podem se tornar seus maiores incentivadores e começarem essa nova etapa junto com você. Com certeza será muito mais produtivo!

Para te ajudar nessa nova etapa, separamos algumas dicas da nossa nutricionista, Mariana Maia (CNR 6172), que você poderá aplicar nesse novo desafio. Mas lembre-se, o acompanhamento de um profissional é extremamente importante para melhor avaliar e atender ao que seu corpo necessita.

1-Seja referência!
Se a sua família não costuma ter hábitos saudáveis e você acaba ficando sem um exemplo a seguir, aproveite para ser o incentivador da casa. Comece por você e com seu exemplo e resultado, logo todos irão procurar uma mudança de rotina. Será muito bom ver a mudança dos outros, a partir do seu exemplo.

2- A melhor dieta é a que respeita o seu corpo.
Não adianta buscar dietas milagrosas, desafios de quem perde peso mais rápido ou atalhos para alcançar seu objetivo em pouco tempo. Busque alimentar-se bem, com equilíbrio, substituindo alimentos industrializados por naturais e sem deixar de consumir uma variedade de frutas, verduras e legumes, pois seu corpo necessita desses nutrientes.
Você também pode pesquisar receitas saudáveis e gostosas para preparar no almoço em família ou combinar para que cada um traga uma receita diferente a cada fim de semana. Não precisa ter medo de comer, desde que tudo seja bem preparado e de preferência, com acompanhamento de um nutricionista.

3 -Organização é fundamental.
A organização deve ser uma regra para a vida! Principalmente para quem tem uma rotina corrida ou uma família muito grande, listar os horários para se alimentar, preparar um cardápio semanal, até mesmo preparar os alimentos que serão consumidos durante a semana, te ajudarão a poupar muito tempo e evitar que alguém coma algo “fora da dieta” porque foi o mais prático no momento.

4-Seja criativo.
Sabia que a criatividade também pode ser usada no momento de preparar as refeições? Ainda mais se tiver crianças na família. Preparar um prato colorido, bonito, variado e visualmente saboroso aumenta ainda mais o desejo pela alimentação saudável. Prepare saladas com frutas, legumes, molhos naturais e busque outras alternativas para melhor combinar seus alimentos. Essas pequenas ações farão muita diferença na sua casa.

5-Se exercitar em família é muito melhor!
Entendemos que nem sempre os horários são favoráveis para termos uma companhia para o treino diário. Mas uma opção de exercício é uma boa caminhada no final da tarde ou aos domingos. Chame todos para ir com você e façam disso um evento divertido! Mas fique atento, pois todo cuidado ainda é pouco. Lembre-se de evitar aglomerações, usar máscara, levar seu álcool em gel e manter todos os cuidados, respeitando todas as medidas de segurança contra o Covid-19.

Gostou das nossas dicas? Quando começar essas ações tira uma foto e posta nas redes sociais, marcando a @gastrosbahia para a gente ver!

Não esqueça de buscar orientações médicas, manter os exames em dia e buscar por um plano alimentar variado feito especialmente para você. É só agendar uma consulta com a nossa nutri, Mariana Maia!